После 40 многие замечают изменения осанки. Объясняем почему тело хуже держит положение и что влияет на этот процесс
После 40 лет многие люди начинают замечать, что держать привычную осанку становится сложнее. Плечи быстрее устают, голова выдвигается вперед, а спина словно стремится занять более расслабленное положение. Причина обычно не в возрасте как таковом, а в совокупности физиологических факторов.
С этого периода постепенно снижается мышечная масса, особенно если человек не занимается силовой нагрузкой. Одновременно уменьшается подвижность грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Если мышцы корпуса работают слабее, а суставы двигаются меньше, телу становится труднее удерживать вертикальную ось.
Также влияет накопленный образ жизни. Годы сидячей работы, стресс, недостаток сна и однообразные позы создают устойчивые двигательные привычки. Организм запоминает их как наиболее удобные и возвращается к ним автоматически.
Гормональные изменения, ухудшение качества соединительной ткани и снижение уровня физической активности могут дополнительно ускорять процесс. Поэтому после 40 осанка действительно может меняться заметнее.
Однако это обратимая тенденция. Силовые тренировки, упражнения на мобильность, ходьба и регулярная смена положения тела помогают улучшить контроль осанки. Чем раньше начать работать с движением, тем легче сохранить устойчивость и комфорт.
Материал не является медицинской рекомендацией, необходима консультация специалиста.
Выбор редакции
Публикации, которые получают больше внимания и попадают в Сюжеты РБК
Рекомендации партнеров: