Врач дал советы по занятиям спортом для ленивых

Кандидат медицинских наук Марк Иванов объяснил, чем опасен резкий старт тренировок, сколько времени в неделю нужно уделять движению для борьбы с гиподинамией и почему силовые упражнения можно выполнять даже дома. В беседе с «Радио 1» в четверг, 9 апреля, специалист рассказал, что, по данным ВОЗ, взрослым рекомендуется уделять 150–300 минут в неделю умеренной аэробной нагрузке, например быстрой ходьбе, или 75–150 минут интенсивной, такой как бег. Он также отметил важность силовых упражнений хотя бы один-два раза в неделю — например, отжиманий и приседаний. По его словам, ориентир в 10 тыс...