Выход на мороз после интенсивной тренировки может повышать риск простудных заболеваний и возникновения мышечных спазмов. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила президент Национального фитнес‑сообщества Елена Силина.
«Отдельный момент – выход с тренировки. Резкий контакт разогретого тела с холодным воздухом может повышать риск простудных заболеваний и мышечных спазмов. После занятий необходимо дать организму время на постепенное охлаждение в помещении, переодеться в сухую одежду, использовать теплую верхнюю экипировку и избегать длительного пребывания на морозе сразу после нагрузки», – отметила Силина.
Она подчеркнула, что при тренировках на морозе необходимо особое внимание уделять разминке и интенсивности упражнений.
«Что касается тренировок на улице в период морозов и перепадов температур, здесь особенно важна осторожность. Рекомендуется увеличивать продолжительность разминки, снижать интенсивность высокоинтервальных нагрузок, защищать дыхательные пути и суставы, а также внимательно следить за самочувствием. Наибольшие риски связаны не столько с минусовой температурой, сколько с сочетанием холода, ветра и влажности», – пояснила Силина.
Ранее Агентство «Москва» сообщало, что спрос на посещение фитнес-клубов в столице в начале января оказался ниже привычного для этого времени уровня – сказались сильные снегопады.