Почему для похудения так важны мышцы: силовые — ключ к сжиганию жира

Многие думают, что похудение — это только дефицит калорий и кардио. Мышцы — это печка для жира. Один килограмм мышц сжигает в покое примерно в 3–4 раза больше калорий, чем килограмм жира. Каждое силовое занятие «разгоняет» метаболизм на сутки вперёд. Если вы худеете без тренировок, организм в условиях дефицита энергии уничтожает не только жир, но и мышцы (они «дороги» в обслуживании). Мышц становится меньше — метаболизм падает — после диеты вес возвращается с процентами. Что делать, чтобы нарастить нужные мышцы, а не «лишний объём»? Лучшие упражнения (безопасные и эффективные): ·...