Эксперты назвали эффективный способ роста мышц

Светлана Семиноженко Автор статьи unsplash.com Исследователь Кен Носака пришел к выводу, что упражнения с контролируемым растяжением мышц под нагрузкой могут быть более эффективными для набора мышечной массы и требуют меньших энергозатрат. Результаты анализа опубликованы в Journal of Sport and Health Science. Речь идет о так называемых эксцентрических нагрузках, при которых мышцы работают в момент опускания веса или собственного тела. К таким упражнениям относятся, например, медленные приседания или спуск по лестнице. По словам специалиста, именно подобные движения создают высокую нагрузку...