Умеренные физические нагрузки могут благотворно влиять на состояние людей с гипертонией.
Об этом в интервью NEWS.ru заявила врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.
При этом она развеяла распространённый миф о том, что при повышенном давлении нужно полностью избегать бега и спортивных нагрузок. Напротив, по словам врача, умеренные занятия делают сосуды эластичнее.
«Быстрая ходьба по 30 минут в день снижает давление на 5−7 мм рт. ст., — подчеркнула Тен. — Плавание расслабляет сосудистый тонус».
Врач также отметила пользу дыхательной гимнастики на начальной стадии заболевания, которая может оказаться эффективнее таблеток. Однако, добавила Тен, важно соблюдать меру — во время тренировки должно появляться лёгкое запыхание, но не одышка и покраснение лица.
«При гипертонии второй или третьей степени перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. В качестве простого шага к улучшению состояния можно увеличить ежедневную активность. Например, пройти на 2 тыс. шагов больше обычного», — резюмировала терапевт.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Тен раскрыла простые секреты долголетия, которые работают.