Названы три метода, как быстро заснуть при пробуждении ночью

Трудности со сном становятся довольно часто встречающейся проблемой. Например, многие страдают от ночных пробуждений, после которых уснуть не получается несколько часов. Есть три методики, которые помогают быстро уснуть: техника дыхания «4-7-8», последовательная мышечная релаксация и попытка погрузиться в мечты, рассказала «Газете.Ru» психолог, доцент кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» МГППУ Азалия Зинатуллина. «Очень хорошо зарекомендовала себя техника дыхания «4-7-8», когда вдох на 4 счета, задержка — на 7, выдох — на 8. Ключевое правило...