Для поддержания здоровья и снижения риска ранней смерти достаточно проходить около 7 тысяч шагов в день, заявила физиотерапевт М. Макдауэлл.
Специалист отметила, что распространённая рекомендация о 10 тысячах шагов не является обязательной нормой для всех. По её словам, пользу организму способны приносить даже короткие прогулки в быстром темпе продолжительностью около пяти минут, передаетIndependent.
Как пояснила врач, исследования связывают ежедневные 7 тысяч шагов со снижением вероятности преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем с памятью. Кроме того, ходьба помогает уменьшать скачки уровня глюкозы в крови и снижает риск падений у людей пожилого возраста.
Эксперт также обратила внимание на важность качества движений. Она рекомендовала следить за осанкой, чаще двигаться в течение дня и сочетать прогулки с силовыми тренировками минимум два раза в неделю для поддержки суставов и мышц.