Ходьба на ягодицах перезапустит биомеханику тела
Ходьба на ягодицах — давно забытое, но крайне эффективное движение, которое возвращает телу правильную биомеханику без сложных тренировок. Как пояснили в дзен-канале "Healthy" (12+), популярность методике дал профессор Неумывакин, а главная цель движения — "разбудить" спящие ягодицы, которые из-за сидячего образа жизни перестают удерживать таз, перекладывая нагрузку на поясницу, шею и даже провоцируя появление морщин и отеков на лице.
Многие ошибочно полагают, что ягодичные мышцы нужны только для комфортного сидения. На самом деле они удерживают центр таза и разгружают поясницу. Из-за сидячего образа жизни слабые ягодицы перекладывают нагрузку на большую поясничную мышцу-антагониста. Поясница начинает страдать первой, затем проблема по задней поверхностной линии добирается до шеи (возникают трудности с поворотом головы), а позже — до лба. Результатом становится напряженный лоб, собственные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки и морщинки вокруг глаз.
Регулярное выполнение ходьбы на ягодицах дает комплексный результат:
• уменьшает целлюлит на бедрах и ногах, подтягивает бедра и ягодичную зону;
• улучшает работу пищеварения, обменные процессы в малом тазу, а также осанку и состояние лица с шеей.
Как выполнять упражнение
Техника выполнения занимает всего 1–2 минуты. Сядьте на пол, согните руки в локтях и сожмите ладони в кулаки. Начните "шагать" вперед, приподнимая ногу и выставляя ее перед собой: выполните 20 шагов вперед, затем 20 шагов назад.
Техника выполнения упражнения. Фото: сгенерировано при помощи ИИ
Регулярная ходьба на ягодицах занимает всего пару минут, но запускает мощную цепную реакцию оздоровления от таза до шеи.
При наличии любых проблем со здоровьем перед выполнением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.