Внезапная остановка сердца во время утренней пробежки представляет собой серьезную, хотя и редкую, угрозу для здоровья. Часто за подобной трагедией скрываются невыявленные сердечные патологии, о которых человек может даже не догадываться. Специалисты делятся своими рекомендациями о том, как избежать такой участи.
Физическая активность во время бега приводит к резкому повышению пульса и артериального давления. Александр Рогачев, кардиолог, в разговоре с REGIONS отметил: «Если организм еще не проснулся после сна, а человек резко стартует без разогрева, сердце получает ударную нагрузку». Эта нагрузка, особенно на фоне скрытых недугов, может привести к критическим сбоям в работе сердца.
Фитнес-тренер Виталий Фатеев добавил, что утренние инфаркты случаются чаще, и для снижения рисков он рекомендует адекватную гидратацию и легкий углеводный перекус перед пробежкой. По его словам, наиболее уязвимы люди старше 35–40 лет, особенно те, кто страдает от таких факторов, как курение, избыточный вес или гипертония. С возрастом стенки сосудов изнашиваются, что значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Нетренированное сердце гораздо более подвержено осложнениям», — предостерег Виталий Фатеев. Оптимальная физическая нагрузка для здоровья — это умеренный бег три-пять раз в неделю по 20–40 минут. Обязательными элементами тренировки должны быть плавный разогрев и заминка. Пульс во время бега рекомендуется поддерживать на уровне 60–70% от максимальной частоты.
«Важна не интенсивность, а регулярность», — подчеркнул врач. Существуют определенные симптомы, которые требуют немедленной остановки тренировки: внезапные боли или сдавленность в груди, одышка, головокружение, учащенное сердцебиение и необъяснимая слабость. «Все это требует остановки», — заявил Александр Рогачев.
Перед тем как регулярно заняться бегом, специалисты советуют пройти такие обследования, как ЭКГ, эхокардиография, а также сделать анализы на уровень холестерина и сахара в крови.