Названы правила сна для пробуждения без болей в спине

Чтобы расслабить мышцы спины и сохранить правильный изгиб поясницы, во время сна на спине подушку нужно подкладывать между коленями, а во время сна на спине — под колени. Об этом изданию Terra рассказал ортопед Лучано Миллер из Еврейского госпиталя Альберта Эйнштейна . По словам Миллера, положение лежа на животе считается одной из наименее физиологичных поз для позвоночника. В такой позе шея остается повернутой в сторону на протяжении многих часов, а поясница испытывает дополнительную нагрузку. Это приводит к перенапряжению мышц и может вызывать скованность и боль после пробуждения. Тем,...