Привычка носить рюкзак на одном плече может показаться удобной в краткосрочной перспективе, однако, как утверждает терапевт из «СМ-Клиника» Шота Каландия, такая практика способна привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем.
По словам специалиста, когда вес рюкзака распределяется асимметрично, тело вынуждено компенсировать эту нагрузку. В результате одно плечо поднимается, корпус наклоняется в сторону, а мышцы спины и шеи начинают напрягаться неравномерно. Если подобная нагрузка становится регулярной, формируется стойкий мышечный дисбаланс, который может усугубить уже имеющиеся нарушения осанки и привести к функциональным искривлениям.
Это особенно актуально для детей и подростков, чья опорно-двигательная система все еще формируется. Также, перегрузка приводит к напряжению мышц плечевого пояса и шеи, что может проявляться как боль, чувство напряжения, скованность движений, а в некоторых случаях — головные боли напряжения. В отдельных случаях возможно сдавление нервных структур, что проявляется онемением или покалыванием в руке.
Каландия также акцентирует внимание на влиянии такого ношения на суставы. Плечевой сустав и ключично-акромиальное сочленение при неестественной нагрузке работают в неправильном режиме, что может повысить риск воспалительных процессов и микротравм.
Важно отметить, что даже при относительно небольшой массе рюкзака, длительное ношение его на одном плече значительно увеличивает нагрузку, поскольку вес не распределяется на обе стороны тела.
Оптимальным вариантом, по мнению врача, является использование рюкзака с двумя лямками, что позволяет равномерно распределять вес. Лямки должны быть отрегулированы так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине и не смещался при движении. Если же дискомфорт, боль в спине или шее уже начали проявляться, стоит пересмотреть свои привычки и, при необходимости, обратиться к врачу. Своевременная коррекция нагрузки может помочь избежать развития хронических проблем с позвоночником и мышцами.