Подготовка к пробежкам в невесомости: у космонавтов Роскосмоса Петра Дуброва и Анны Кикиной состоялись тренировки на бегущей дорожке

Сейчас космонавты Пётр Дубров и Анна Кикина готовятся к космическому полёту в составе основного экипажа МКС-75. На станции им более полугода предстоит жить и работать в условиях микрогравитации.

Состояние невесомости негативно влияет на здоровье человека. Особенно страдают сердечно-сосудистая, костная и мышечная системы, так как организм не испытывает никакую физическую нагрузку. В условиях космического полёта нет осевых (вертикального давления на позвоночник) и опорных нагрузок.  Ходьба и бег (наши естественные локомоции) на борту невозможны, за исключением занятий на бегущей дорожке.

«Только этот тренажёр в условиях микрогравитации, при использовании  космонавтами специальных тренировочно-нагрузочных костюмов, позволяет поддерживать вертикальную позу человека, похожую на ту, которая нам привычна в условиях нормальной гравитации и является физиологичной.  Кроме того, в условиях космического полёта бегущая дорожка даёт возможность выполнять ходьбу и бег, а именно эти движения являются наиболее эффективными в предотвращении негативных влияний невесомости», – рассказала Наталия Лысова, старший научный сотрудник ИМБП РАН, ведущий научный сотрудник ЦПК.

Поэтому локомоторные тренировки, которые препятствуют костной и мышечной деградации, а также способствуют предотвращению детренированности сердечно-сосудистой системы, считаются основным средством профилактики на орбите, и их выполняют все космонавты без исключения.

«На МКС очень большую роль играет невесомость, потому что имитация силы тяжести производится специальным притягом (тренировочно-нагрузочный костюм), чтобы сила давления примерно напоминала наш вес здесь, на Земле. И, поскольку притяг фиксируется жёстко в двух точках, получаются дополнительные колебания относительно этих двух точек: вперёд, назад, в стороны, плюс  сама дорожка подвешена – всё это создаёт большое количество сложных движений. Тем, кто первый раз прилетает в космос, какое-то время приходится привыкать держать равновесие, так, чтобы дорожка колебалась в допустимых пределах, не задевала конструкции станции, также учиться все эти отклонения компенсировать собственными движениями.

Дорожка в медицинском управлении максимально приближена к бортовой, но, поскольку здесь сила тяжести присутствует, нет притяга, соответственно, это отличается от того, что мы испытываем в космосе», – сообщил подробности Пётр Дубров.

Регламент тренировок на бегущей дорожке  прописан в бортовой документации на три дня, отличаются они режимами выполнения. Спустя трое суток тренировки повторяются, и так происходит до завершения полёта: ежедневно от 32 до 42 минут космонавт проводит на бегущей дорожке, которая может двигаться в двух режимах: активном, за счёт мотора, и в пассивном, когда необходимо ногами толкать полотно.

«Это можно сравнить с работой, когда ты толкаешь перед собой какой-то предмет или бежишь в гору. Самое главное ощущение во время таких тренировок на станции – ты как будто бежишь с тяжёлым туристическим рюкзаком и при этом ограничена в векторе перемещения, потому что привязная система (притяг) не даёт свободы перемещаться влево/вправо относительно твоей оси на дорожке. Слишком большие, широкие шаги тоже не получится сделать, потому что есть ограничение по длине дорожки», – поделилась особенностями орбитальных тренировок на бегущей дорожке Анна Кикина.

В первый тренировочный день космонавт на орбите пробегает порядка трёх километров, во второй – около четырёх и в третий – пяти км. Скорость тоже зависит от дня тренировки и от режима дорожки. Например, в пассивном, более трудозатратном варианте, требуемая максимальная скорость – 8 км/ч. А в активном режиме, максимальные скорости бега составляют12–14 км/ч в зависимости от дня тренировочного микроцикла.

Источник: Пресс-служба ЦПК. Фото: Павел Швец, видео: Михаил Деревцов.