Специалисты регионального Минздрава объяснили, почему отказ от сладкого и жёсткие ограничения только вредят фигуре, и предложили праздновать День без диет как точку отсчёта новой привычки.
6 мая мир отмечает необычный, но очень полезный праздник — Международный день без диет. Инициативу поддержали и в Министерстве здравоохранения Новосибирской области. Повод, как подчёркивают медики, серьёзный: пора сказать «нет» изнуряющим голодовкам и краткосрочным системам питания, которые обещают быстрое похудение.
По данным ведомства, именно диеты чаще всего запускают пресловутый йо-йо-эффект. Вес не просто возвращается, а прихватывает с собой «друзей» — до 10 процентов дополнительной массы сверху прежней. Кроме того, резкие ограничения провоцируют выброс кортизола: гормон стресса начинает разрушать мышечную ткань, а не жировые запасы. Параллельно организм недополучает витамины, что бьёт по иммунитету, коже и общему тонусу.
— Лучшая альтернатива любой диете — это здоровый образ жизни без мучений. Ешьте, когда чувствуете голод, выбирайте то, что любите, и двигайтесь в удовольствие. Только такой подход даёт устойчивый результат без гормональных сбоев и возвращения веса, — пояснили в региональном Минздраве.
В честь Дня без диет чиновники и врачи посоветовали новосибирцам пересмотреть свои привычки: убрать жёсткие запреты, добавить больше овощей и фруктов по сезону и не забывать про физическую активность, которая приносит радость. Главный посыл — здоровье невозможно измерить цифрами на весах.