Фото: Министерство здравоохранения Тульской области
Секреты здорового долголетия от главного гериатра Тульской области поведали пожилым жителям региона. Об этом сообщили в
Продолжительность жизни зависит от генетической предрасположенности, экологической обстановки, обращением за медицинской помощью и образа жизни. В связи с этим главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева отметила взаимосвязь продолжительности жизни с определенными факторами образа жизни.
Для человека в возрасте старше 60 лет нагрузку определяют не количеством пройденных километров или количеством шагов, а количеством минут, затраченных на любой вид физической нагрузки, доступный человеку в зависимости от уровня тренированности и наличия хронических заболеваний.
Для пожилого человека прогулка по парку, зарядка или несложные упражнения на поддержание баланса и равновесия, работа в саду или домашние хлопоты могут быть достаточными в количестве не менее 150 минут в неделю для поддержания адекватной физической активности.
Люди, проживающие в одиночестве, как правило имеют большее количество хронических заболеваний и более низкую продолжительность жизни. Общение и постоянное поддержание контактов с родственниками, друзьями, коллегами способствуют увеличению продолжительности жизни.
В регионе, в рамках Тульского долголетия, организовали мероприятия для лиц старше 60 лет, а программу обновляют и пополняют. Тулякам обещают, что каждый желающий сможет найти себе занятие по душе и компанию единомышленников.
Чем дольше сохраняется активность нейронов головного мозга, тем дольше не возникает проблем с памятью, планированием и самообслуживанием.
С возрастом активность нервной системы замедляется и для поддержания достаточного уровня необходимо освоение новых навыков, в том числе заучивание стихов или песен, тренировка памяти при помощи специальных упражнений, изучение нового языка или даже составление нового маршрута в уже известное место.