Зимняя гололедица ежегодно становится причиной серьёзных травм.
Однако соблюдение простых, но эффективных правил помогает значительно снизить риск падения и сохранить здоровье в опасный сезон.
1. Выбирайте безопасную обувь
Основа вашей устойчивости — правильная обувь. Отдавайте предпочтение моделям с нескользящей подошвой из резины, термоэластопласта или полиуретана с глубоким рельефным протектором («тракторным» рисунком). Идеальным вариантом станет обувь на низком каблуке или плоской подошве. Следует полностью отказаться от высоких каблуков, пластиковой подошвы и полностью гладкой поверхности — они почти не дают сцепления со льдом.
2. Используйте специальную технику ходьбы
Передвигаясь по скользкой поверхности, важно изменить привычную манеру ходьбы:
- Держите колени слегка согнутыми для лучшей устойчивости.
- Делайте короткие, «шаркающие» шаги, наступая на всю поверхность стопы.
- Не торопитесь, избегайте резких движений и поворотов.
- При спуске по скользкой поверхности ставьте ноги под углом, боком.
3. Освободите руки для баланса
Не держите руки в карманах — в случае потери равновесия они помогут вам восстановить устойчивость. Лучше слегка развести их в стороны, как делают канатоходцы. Также не нагружайте руки тяжёлыми сумками — это смещает центр тяжести.
4. Правильно падайте, если удержаться не удалось
Если падение неизбежно, постарайтесь минимизировать его последствия:
- Сгруппируйтесь: присядьте, чтобы снизить высоту падения, и по возможности завалитесь на бок.
- Защитите голову: прижмите подбородок к груди, а руки используйте для смягчения удара.
- Расслабьте мышцы: это поможет избежать серьёзных травм и переломов.
- Избегайте падения на вытянутые руки — это частая причина переломов запястий и предплечий.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам увереннее чувствовать себя на зимних улицах и сохранить активность даже в самый гололёд, пишет новостной портал.