Исследование Манчестерского университета, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что регулярность времени занятий важна для здоровья опорно‑двигательной системы. В опытах на грызунах учёные обнаружили: непредсказуемая, нерегулярная физическая активность сопутствовала ухудшению состояния костной и хрящевой ткани, тогда как привычка тренироваться в одно и то же время оказывала защитный эффект.
Авторы работы объясняют это влиянием суточных биоритмов — синхронные занятия помогают согласовать внутренние «часы» организма с работой мышц, костей и хрящей. В частности утренние тренировки активируют светочувствительные участки мозга, что способствует пробуждению организма и дополнительной стимуляции опорно‑двигательного аппарата. По словам исследователей, циркадные циклы присутствуют не только в сердце и жировой ткани, но и в межпозвоночных дисках и хрящах, а их нарушение связано с ростом риска различных заболеваний.
Учёные подчёркивают практическую значимость результатов: поддержание стабильного режима занятий особенно полезно для пожилых людей и пациентов с артритом, поскольку регулярные нагрузки замедляют потерю костной массы и уменьшают вероятность переломов. В дальнейшем планируется проверить полученные выводы на людях, чтобы дать более точные рекомендации по оптимальному времени тренировок для сохранения здоровья суставов и хрящей.
***
Источник: www.gazeta.ru