Избежать старения нельзя, а вот замедлить его проявления - вполне можно. И хотя "волшебной" таблетки от старости ученые пока не изобрели, есть простые способы обеспечить себе активное долголетие. Один из них - это качественный сон, отсутствие которого негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Об этом kp.ru рассказал член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российского научного центра хирургии имени академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.
"Есть исследования, которые показывают, что происходит, если человек недосыпает или поверхностно спит. А это не одно и то же. Можно спать меньше, но качественно, это видно по глубокой фазе сна, которая в сумме должна занимать желательно 2 часа за ночь", - объяснил профессор.
Эту фазу можно отслеживать, используя умные часы или фитнес-браслеты. Москалев добавил, что именно в ночное время организм восстанавливается, омолаживается и "чинит" себя на уровне клеток. Именно в глубокую фазу сна происходит выработка гормона роста, а также других гормонов, отвечающих за регенерацию.
По словам специалиста, со временем регулярный недосып или поверхностный сон ускоряют износ всего организма.