Исследователи из Университета Колорадо, Университета Аризоны и колледжа Альма установили, что простое дыхательное упражнение может эффективно снижать артериальное давление, сопоставимо с действием медикаментов или регулярных физических тренировок. Результаты их работы опубликованы в Journal of Applied Physiology.
Повышенное артериальное давление остаётся одной из самых распространённых проблем современного общества. Миллионы людей по всему миру страдают от гипертонии — состояния, при котором кровь оказывает чрезмерное давление на стенки сосудов. Без своевременного контроля заболевание способно привести к тяжёлым осложнениям, включая инсульт, инфаркт и нарушения зрения.
Традиционные методы профилактики и лечения гипертонии включают коррекцию образа жизни — умеренное употребление соли, увеличение физической активности и соблюдение сбалансированного питания. Если этих мер оказывается недостаточно, врачи назначают лекарственные препараты. Однако новое исследование предлагает иной подход — дыхательную тренировку с сопротивлением, способную стабилизировать давление естественным образом.
Во время эксперимента участники использовали специальное устройство POWERbreathe, создающее искусственное сопротивление при вдохе. Такое упражнение требует дополнительных усилий, что способствует укреплению дыхательной мускулатуры — аналогично тому, как силовые тренировки укрепляют мышцы тела. Ранее подобные практики применялись спортсменами и вокалистами для развития выносливости лёгких, однако теперь стало ясно, что они положительно влияют и на сердечно-сосудистую систему.
В исследовании приняли участие здоровые взрослые добровольцы, которые в течение шести недель ежедневно выполняли по 30 вдохов с помощью POWERbreathe. Процедура занимала всего несколько минут. После завершения эксперимента специалисты зафиксировали снижение систолического давления в среднем на девять пунктов — результат, сравнимый с действием антигипертензивных средств или регулярных прогулок на свежем воздухе.
Учёные отмечают, что эффект был достигнут без медикаментов и интенсивных физических нагрузок. Особое преимущество метода заключается в его простоте и доступности: для занятий не требуется специальное оборудование, спортивная подготовка или много времени. Благодаря этому дыхательная тренировка может стать удобным решением для пожилых людей и тех, кто ограничен в подвижности.
Авторы исследования подчёркивают, что дыхание с сопротивлением представляет собой безопасный, недорогой и естественный способ нормализации артериального давления. В то же время они призывают к проведению дополнительных исследований, чтобы подтвердить эффективность метода у пациентов с хронической гипертонией.
Учёные напоминают, что уровень давления зависит от множества факторов — рациона, содержания витамина D, потребления сахара и кофеина. Однако дыхательные упражнения открывают новую, простую возможность для тех, кто стремится поддерживать здоровье сердца и сосудов без медикаментозного вмешательства.
Источник: actualnews.org