Всего 5 минут «самурайских приседаний» в день увеличивают силу коленей на 26 %

Древняя японская традиция самурайского этикета может предложить неожиданно современное решение для поддержания физической формы. Согласно новому исследованию, пятиминутные упражнения из практики «Рей-хо» способны увеличить силу коленных суставов на 26%, что весьма важно для сохранения мобильности в пожилом возрасте. Специалисты из Университета Тохоку провели исследование, в котором приняли участие 34 здоровых взрослых. Половина испытуемых выполняла комплекс упражнений, включающий дюжину приседаний и подъемов из сидячего положения, не менее четырех раз в неделю. Контрольная группа сохраняла...