Исследование, проведенное по заказу Европейской психиатрической ассоциации, показало: отказ от телевизора в пользу активных занятий снижает риск депрессии у людей среднего возраста.
По данным портала Cambridge, ученые из Университета Гронингена (Нидерланды) изучили, как перераспределение времени от пассивного просмотра телепередач к другим видам деятельности влияет на психическое здоровье. До сих пор внимание уделялось в основном связи между малоподвижным образом жизни и депрессией. Новое исследование пошло дальше – появились конкретные цифры.
«Сокращение времени у телевизора на 60 минут и замена его активными занятиями снижает риск тяжелой депрессии на 11%. При сокращении на 90 минут – уже на 25,9%», – отмечает ведущая авторка исследования доктор Роза Паласуэлос-Гонсалес.
Что работает лучше всего
Для людей среднего возраста замена телевизора на другие занятия дала особенно заметный эффект:
- 60 минут – 18,8%
- 90 минут – 29%
- 120 минут – 43%
Наибольший эффект показали занятия спортом – вне зависимости от продолжительности. Даже 30 минут физической активности снижали риск депрессии на 18%.
Для сравнения:
- Работа или учеба – снижение на 10,2%
- Отдых или дорога на работу – 8%
- Сон – 9%
- Домашние дела не дали значимого эффекта
Разница между пожилыми и молодыми
У пожилых людей замена телевизора на другие занятия, кроме спорта, не показала статистически значимого улучшения. Только физическая активность дала результат:
- 30 минут спорта вместо ТВ снижали риск депрессии с 1,01% до 0,71%
- 60 минут – до 0,63%
- 90 минут – до 0,56%
У молодежи перераспределение времени не оказало существенного влияния – вероятно, из-за уже высокого уровня физической активности, который сам по себе защищает от депрессии.
Сергей КИРИК
Фото из открытых интернет-источников