Целлюлит
© Designed by Freepik by gpointstudio is licensed under public domain
Названы эффективные упражнения и привычки для уменьшения целлюлита на бедрах и ягодицах
Целлюлит чаще всего атакует бедра, ягодицы и ноги, а реже — живот и руки. Фитнес-тренер и нутрициолог Ольга Яблокова рассказала, что это не только эстетическая проблема, но и сигнал организма о нарушениях. Она отметила, что сидячий образ жизни и недостаток движения значительно усиливают проявление "апельсиновой корки".
Движение как лекарство
По словам Яблоковой, для борьбы с целлюлитом нужен комплексный подход: правильное питание, достаточное количество воды и регулярные физические нагрузки. Среди самых эффективных упражнений она назвала приседания с отягощением, выпады с акцентом на ягодицы, приседания сумо, мертвую тягу и прыжки на скакалке. Эксперт подчеркнула, что важно выполнять каждое упражнение в три подхода, а дополнительные веса усиливают эффект и помогают быстрее укрепить бедра и ягодицы.
Дополнения для гладкой кожи
Фитнес-тренер также рекомендовала улучшать кровообращение и лимфоток с помощью контрастного душа, посещения бани или сауны. Обертывания на основе водорослей, по ее словам, снижают отечность, питают кожу витаминами и микроэлементами. Главное — регулярность. Даже лучшие упражнения не дадут эффекта, если пренебрегать постоянством и здоровым образом жизни.
Простые правила красоты
Яблокова подытожила, что гладкая кожа без целлюлита достигается сочетанием активности, полезного питания и достаточного питьевого режима. Те, кто следуют этим правилам, постепенно замечают не только эстетическое улучшение, но и общее укрепление здоровья.