Цели проекта — открытие умных маршрутов здоровья в муниципальных образованиях Российской Федерации и расширение муниципальной инфраструктуры ЗОЖ, создание дополнительных возможностей для выбора и ведения ЗОЖ различными группами населения по месту жительства.
Лео Бокерия: Проект «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья» - это общественная инициатива, которая имеет национальное значение.
Каждому муниципалитету — маршрут здоровья
Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Фонда Президентских грантов и администраций регионов продолжает реализацию масштабного проекта оздоровления населения «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья», в рамках которого в регионах России создаются и паспортизируются пешеходные маршруты, обучаются инструкторы здорового образа жизни и формируются команды любителей ходьбы. Инициатор проекта — выдающийся врач, главный внештатный сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, президент Лиги, академик РАН Лео Бокерия.
В 2025 году стартовал четвертый сезон проекта, в рамках которого будут открыты еще 50 маршрутов здоровья в 32 регионах страны и бесплатно подготовлены инструкторы по здоровому образу жизни.
Новыми точками на карте проекта (Едином реестре маршрутов здоровья России) станут объекты в Забайкалье, Приморье, Крайнем Севере, Карелии. Местами притяжения для любителей ходьбы также станут организованные в рамках проекта маршруты на Урале, в средней полосе России, в Донецкой Народной Республике. Среди участников проекта – как крупные города, так и небольшие сельские поселения, например: город Донецк с численностью населения 913 тыс. 323 человека, и Кысыл-Сыр Вилюйский улус Республики Саха (Якутия), количество жителей которого 2 тыс. 900 человек.
Напомним, в 2020-21 гг. проект был реализован на территории 50 муниципальных образований из 25 субъектов РФ. В 2022-23 гг. к проекту добавилось еще 50 муниципалитетов из 28 регионов, а в 2024-25 – 50 муниципалитетов из 32 регионов.
В прошлом сезоне проект получил развитие в сторону смарт-составляющей и соответственно новое название «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья».
Команда звёздного десанта и другие новинки
Задача проекта не только открыть маршруты здоровья, обучить инструкторов ЗОЖ, провести межмуниципальные соревнования, но и снабдить маршруты антивандальными табличками с QR-кодами, благодаря которым участники маршрутов смогут получить доступ к видео-роликам с упражнениями и советами по ведению ЗОЖ, специально подготовленными экспертами Лиги здоровья нации. Кроме того, учитывая опыт предыдущих проектов будет увеличена онлайн составляющая методической поддержки инструкторов ЗОЖ.
В новом сезоне проекта обучающие ролики будут записаны с участием «Команды звездного десанта»:
- Елена Топилина, олимпийская чемпионка по синхронному плаванию, трехкратная чемпионка мира - Разминка и растяжка;
- Юрий Постригай, олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира - Плоскостопие: проблема и решение;
- Татьяна Лебедева, олимпийская чемпионка по легкой атлетике, многократная чемпионка мира, Европы и России – Маршрут здоровья: растяжка для тела и души;
- Максим Опалев, олимпийский чемпион по гребле на байдарках и каноэ, 11-кратный чемпион мира, 14-кратный чемпион Европы, 4-кратный чемпион мира среди юниоров, многократный чемпион России, заслуженный мастер спорта России – Ходьба - лекарство для сердца: как шагать правильно;
- Злата Чепурная, основатель проекта «Команда звездный десант», Ирина Пудова, телеведущая, тревел-журналист – Заминка - секретное оружие вашей тренировки;
- Виталий Ионов, мастер спорта и трех-кратный чемпион России по баскетболу – Гид по выживанию на маршруте: вода, еда и капризы природы;
Ещё из новинок — консультации чат-ботов по оптимизации питания (партнёрские программы НТК «Нутриент Планнер», ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии») и психологического благополучия (кафедра психологии и педагогики РУДН) для работы с инструкторами ЗОЖ и участниками маршрутов:
- Чат-бот по оптимизации питания. Функционал:
- Расчёт индекса массы тела (ИМТ);
- Определение норм суточного потребления макро- и микронутриентов;
- Опросник по фактическому питанию (включает ведение дневника);
- Генерация индивидуальных рекомендаций по рациональному питанию;
- Связь с физической активностью — рекомендации даются с учётом образа жизни.
- Чат-бот по психологическому благополучию. Функционал:
- Самооценка уровня стресса, тревожности, выгорания;
- Выдача рекомендаций по стабилизации психоэмоционального состояния;
- Поддержка ментального комфорта;
- Стимулирование устойчивости в формировании ЗОЖ-привычек.
Большое количество исследовательских работ, социальных опросов показало, что людям крайне важно иметь не только большие стадионы, ФОКи и фитнесс-центры, гораздо важнее иметь в шаговой доступности дворовые спортивные площадки, оборудованные малые физкультурные площадки в парках и скверах, небольшие тренажерные залы, велосипедные и пешеходные маршруты и т.д. — комфортные спортивные и досуговые объекты массового пользования. Но не только!
«Безбарьерная среда» для спорта, адаптация города для тренировок (салютогенный дизайн) включает в себя развитие открытых площадок и, что немаловажно, обучение их использованию («умные площадки»). В конечном итоге именно развитая, доступная и удобная инфраструктура ЗОЖ позволяет людям сделать выбор в пользу здорового досуга.
«Везде, где появляются оборудованные пешеходные тропы, велосипедные дорожки, удобные площадки — появляются люди, использующие их. Это подтверждает наш проект «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья», который мы реализуем при поддержке Фонда президентских грантов. Каждый год мы включаем в проект 50 новых муниципалитетов. Муниципалитеты готовы создавать маршруты, поскольку потребность в них очевидна и себестоимость их невысока. Люди готовы сами создавать эти маршруты, чтобы была возможность для активного отдыха и прогулок. Нельзя ограничиваться призывами к ЗОЖ, необходимо создавать условия для выбора и ведения ЗОЖ. Необходимо мотивировать людей, особенно современную молодёжь», — поясняют в Лиге здоровья нации.
Инициатива, которая имеет национальное значение
В мае этого года Президент России Владимир Путин в своем Указе №309 определил национальные цели развития Российской Федерации на период до 2030 года и на перспективу до 2036 года. В частности, одна из ключевых целей - сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, поддержка семьи. Показателями достижения в должны стать:
- снижение к 2030 году суммарной продолжительности временной нетрудоспособности граждан в трудоспособном возрасте на основе формирования здорового образа жизни, создания условий для своевременной профилактики заболеваний и привлечения граждан к систематическим занятиям спортом;
- повышение к 2030 году уровня удовлетворенности граждан условиями для занятий физической культурой и спортом.
Достичь этого невозможно без массовых программ по формированию ЗОЖ и повышения физической активности населения на муниципальном уровне. Это своего рода вызов, справится с которым поможет консолидация сил государства, общественных и волонтерских организаций.
Одной из самых успешных программ сегодня является многолетняя программа Лиги здоровья нации — «Здоровый муниципалитет».
В 2020 году проект «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья», входящий в эту программу, вошел в каталог лучших практик, соответствующих концепции «Активного долголетия» в рамках национального проекта «Демография».
Президент Лиги здоровья нации Лео Бокерия называет проект инициативой, которая имеет национальное значение: «Мы действительно хотим, чтобы в каждом муниципалитете Российской Федерации был создан маршрут здоровья. Чтобы вдоль маршрутов были оборудованы малые спортивные площадки. И чтобы все эти маршруты были занесены в Единый реестр маршрутов здоровья Российской Федерации. И, наконец, чтобы любой человек в любом муниципальном образовании мог в своём телефоне открыть соответствующее мобильное приложение “Человек идущий” и посмотреть, где есть такой маршрут, какие инструкторы ЗОЖ на нём работают, посмотреть их контакты, связаться с ними, прийти к ним, получить рекомендации и начать ходить в своё удовольствие и для своего здоровья».
Проект «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья» направлен на содействие развитию на муниципальном уровне инфраструктуры ЗОЖ и создание условий для выбора и ведения здорового образа жизни жителями муниципалитетов. Так, в рамках проекта в муниципалитетах страны будут обустроены и паспортизированы маршруты здоровья, подготовлены инструкторы ЗОЖ, которые будут системно работать с населением на маршрутах. Кроме того, в рамках проекта будут сформированы муниципальные команды для участия во всероссийских межмуниципальных соревнованиях по фоновой ходьбе.
Проект опирается на рекомендации Минздрава России по созданию региональных и муниципальных программ укрепления общественного здоровья, которые предполагают создание «пешеходных маршрутов» в парковых и рекреационных зонах. Кроме того, задача создания спортивно-досуговой инфраструктуры остро стоит для многих малых городов и сельских населённых пунктов, что было отмечено Президентом России и поручено Правительству «рассмотреть вопрос о создании в малых городах и населенных пунктах инфраструктуры для организации активного отдыха граждан и занятий спортом».
«Помимо самой системы здравоохранения нам нужна еще и эффективная система формирования здорового образа жизни. Те регионы, которые сегодня развивают программы активного долголетия, борьбы с алкоголизмом и табакокурением, повышения физической активности населения, делают серьезный вклад в человека. Все это в конечном итоге позволяет нашим гражданам быть активнее, счастливее и, конечно же, жить дольше», - отмечает министр здравоохранения России Михаил Мурашко.
Как проект работает, и кто в игре
Проект «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья» реализуется в несколько этапов.
На первом этапе Лига здоровья нации уже сформировала пул муниципальных образований — участников проекта на основе готовности и возможности муниципалитетов интегрировать мероприятия проекта в существующие муниципальные программы по благоустройству территорий, организации доступной среды, развитию пешеходных пространств и т.д. В рамках проекта были подписаны соглашения о сотрудничестве, созданы рабочие группы и утвержден календарный план реализации проекта в каждом муниципалитете. Лигой были подготовлены и разосланы методические рекомендации по созданию маршрутов здоровья и требования к их паспортизации.
К проекту в этом сезоне присоединились следующие муниципалитеты:
Мамонтовский район (Алтайский край), Новодвинск город (Архангельская область), город Фролово (Волгоградская область),Череповецкий МР (Вологодская область), Город Черемхово (Иркутская область), Санчурский МО (Кировская область),.
В Забайкальском крае: Хилокский район, ЗАТО поселок Горный, Читинский район Смоленское поселение, Петровск-Забайкальский.
В Кемеровской области: Ленинск-Кузнецкий МО, город Тайга, Прокопьевский МО.
Костромская область: город Кострома, Костромской МР, город Волгореченск.
Красноярский край: город Железногорск, город Лесосибирск.
Киришский муниципальный район (Ленинградская область), город Истра, город Зарайск (Московская область).
Нижегородская область: Навашинский МО, Володарский МО, Краснобаковский МО.
Купинский район (Новосибирская область), Октябрьский МО, Добрянка город (Пермский край), город Уссурийск, город Партизанск (Приморский край), город Стерлитамак, город Октябрьский (Республика Башкортостан), город Йошкар-Ола (Республика Марий Эл), Кысыл-Сыр Вилюйский улус (Республика Саха (Якутия)), Нижнекамский МР, (Республика Татарстан), город Петрозаводск, Беломорский МО (Республика Карелия), Серовский МО (Свердловская область), Ярцевский район (Смоленская область), Рассказовский МО (Тамбовская область).
Тверская область: Вышневолоцкой ГО, Осташковский ГО, Удомельский ГО.
Киреевский район, Куркинский район (Тульская область), город Можга (Удмуртская Республика), город Ульяновск (Ульяновская область), Миасский ГО (Челябинская область),Порецкий МО, Красночетайский МО (Чувашская Республика).
Актуален проект и для вновь присоединенных регионов России. Среди муниципалитетов, где он будет реализован в новом сезоне — город Донецк в Донецкой народной республике.
Чтобы маршруты здоровья выполняли свою задачу по популяризации двигательной активности и здорового образа жизни необходимы грамотные координаторы на местах. Поэтому Лига за счёт средств гранта в дальнейшем обучит трех ЗОЖ активистов в каждом муниципалитете — участнике проекта в рамках дистанционного курса «Инструктор ЗОЖ», разработанного специалистами Первого МГМУ им. И.М. Сеченова и Государственного Университета физической культуры (ГЦОЛИФК).
Сделай маршрут – появятся ходоки
Базовым элементом проекта является создание и функционирование в муниципалитетах маршрутов здоровья «10 000 шагов». Пешеходные маршруты создаются в соответствии с разработанными Лигой рекомендациями по открытию и функционированию оздоровительных пешеходных маршрутов. Поэтому специалисты Лиги совместно с рабочей группой по реализации проекта в муниципалитете займутся организацией маршрута здоровья «10 000 шагов».
В каждом муниципалитете — участнике проекта на основании рекомендаций Лиги будет осуществлено проектирование, привязка к местности, установка навигации и плана маршрута, создание оборудованных и необорудованных площадок вдоль маршрута, паспортизация маршрута с учетом создания необходимой инфраструктуры (малые спортивные площадки, места отдыха, пункты самоконтроля здоровья, достопримечательности и пр.) и соответствия требованиям, предъявляемым к терренкурам или оздоровительным пешеходным маршрутам разной категории сложности и нагрузки, внесение маршрута в Единый реестр маршрутов здоровья РФ и, наконец, открытие маршрута вместе с формированием постоянного графика его работы.
Инновационная часть проекта — антивандальные таблички с QR-кодами. Согласно задумке проекта, они должны будут стоять в начале, середине и конце маршрута. QR-коды дадут доступ к упражнениям и рекомендациям по ЗОЖ, которые специально для проекта подготовят эксперты Лиги.
«Проект расширяется, наполняется новым содержанием. «Умные» спортивные площадки – это современная реальность. Люди через QR-коды на маршрутах получат доступ к специально подобранным экспертами Лиги, упражнениям, смогут сформировать свои индивидуальные программы тренировок, оптимальные режимы ходьбы и физических нагрузок. И мы благодарны Фонду президентских грантов за понимание наших инициатив и поддержку проекта. Не устаю повторять, что пространство, окружающее нас должно быть дружественным здоровью. Нужно просто приложить некоторые усилия по его созданию», - рассказывает академик РАН, Президент Лиги здоровья нации Лео Бокерия.
Темы и содержание роликов обозначены. Это общие рекомендации по ходьбе, о пользе, которую приносит ходьба организму человека. Эксперты также расскажут о бережном отношении к себе во время ходьбы, дадут советы по экипировке в разное время года.
Из роликов можно будет узнать, как строить маршруты по достопримечательностям, используя Яндекс-навигатор.
Кроме того, традиционно в муниципалитетах будут организованы команды по 50 человек и более для участия в открытых межмуниципальных соревнованиях по фоновой ходьбе с использованием мобильного приложения по подсчету шагов «Человек идущий».
Также муниципалитеты примут участие в конкурсе «Здоровый муниципалитет» среди муниципальных образований — участников проекта. Церемония награждения пройдет в онлайн-формате.
Для получения актуальной информации о проекте создан сайт https://маршрутыздоровья.рф, где каждый желающий может узнать на интерактивной карте о маршрутах в своем регионе, а также в реестре маршрутов ознакомиться с точными данными вплоть до названия улиц, протяжённости и сложности пути.
По мнению президента Лиги здоровья нации, организовать маршруты не самая сложная задача:
«Самым доступным, безопасным и эффективным способом повышения физической активности считается ходьба. Создание маршрутов здоровья не требует больших финансовых вложений, зачастую это можно сделать усилиями ЗОЖ-активистов и волонтеров, но при этом обустроенные маршруты с элементарной навигацией, удобной для людей, становятся центрами притяжения. Это работает так: сделай велосипедную дорожку – появятся велосипедисты, сделай площадку для роллеров – появятся роллеры, сделай маршрут – появятся ходоки. Всё просто!», - делится наблюдениями Академик РАН Лео Бокерия.
Движение — лучшее лекарство
В заключение отметим, что если бы кто-то придумал безопасную, принимаемую один раз в день добавку, которая обещает преимущества против старения, борьбы с болезнями, снижения стресса и улучшения физической формы — и все это бесплатно — мы бы стояли в очереди, чтобы принять её. Тем не менее, такое тонизирующее средство уже существует, в виде ежедневной прогулки.
Ученые обнаружили так много преимуществ ходьбы для ума и тела, что если бы они смогли “разлить по бутылочкам” эффекты этой самой простой и интуитивно понятной формы упражнений, они стали бы миллиардерами несколько раз. Как тут не вспомнить замечательную фразу известного итальянского поэта Торквато Тассо, сказанную им еще в 16 веке: «Движение может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения».
Если и есть что-то, что мы все должны начать делать в 2024 году, чтобы улучшить свое здоровье, так это ходить с большим намерением.
Действительно, если ходить правильно, это может избавить от беспокойства, уменьшить боль в спине, укрепить мышцы и кости, повысить гибкость и продлить жизнь. Ходьба также эффективна, как и любое занятие в тренажерном зале, и ничего не стоит, кроме вложения в хорошую пару обуви для ходьбы. А как ходить и тренироваться правильно — подскажут и покажут инструкторы ЗОЖ на маршрутах здоровья.