Руслан Соменко, дзюдоист из общества спортивных единоборств «Отечество», поделился советами по сохранению интереса к занятиям спортом и поддержанию регулярности тренировок. В разговоре с «Газетой.Ru» он отметил, что тренировки часто прекращают по трём основным причинам: недостаток результатов, физическое или психологическое истощение и отсутствие системного подхода.
Для поддержания мотивации, по словам Соменко, необходимо ставить перед собой чёткие и конкретные цели. Например, не просто «похудеть к лету», а задаться более измеримой задачей, такой как потеря пяти килограммов за три месяца или пробежка десяти километров без остановки.
Спортсмен подчеркнул, что цели должны быть значимы именно для самого человека, чтобы его мотивировали и вдохновляли. Он также выделил важность регулярности тренировок, подчеркивая, что ключевую роль играет системный подход и восстановление организма. Планирование дней отдыха, сбалансированное питание и полноценный сон — важные составляющие успешного тренинга, считает эксперт.
Ранее Наталья Савицкая, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Нижегородской области, дала рекомендации по выбору безопасных занятий спортом.