Может ли простая гимнастика для глаз действительно вернуть свежесть взгляду и убрать мешки под глазами? Оказывается, да — и всё дело в круговой мышце глаза, orbicularis oculi. Эта крошечная, но мощная мышца отвечает не только за моргание, но и за отток слёз и общее состояние век. Если научиться правильно её тренировать, можно добиться заметного лифтинг-эффекта — без косметолога и уколов.
Что делает круговая мышца глаза?
Мышца обрамляет глазное яблоко как кольцо. Именно она помогает нам закрывать и открывать глаза, защищать их от света и инородных тел. Но главное — с её помощью улучшается отток жидкости, а значит, можно сократить отёки и мешки под глазами.
С возрастом или при усталости эта мышца теряет тонус. Как результат — обвисшие веки, отёки, тусклый взгляд. Но хорошая новость в том, что orbicularis oculi отлично поддаётся тренировке.
Три простых упражнения для свежего взгляда
Эти упражнения можно выполнять где угодно: дома, в офисе или даже в транспорте. Главное — регулярность.
1. Lid Squeeze — глубокое сжатие век
Это упражнение похоже на тренировку с отягощением — только в роли веса здесь собственные ладони.
- Сядьте или встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Закройте глаза и прижмите ладони к векам так, чтобы пальцы легли на лоб.
- Сделайте вдох и с силой зажмурьтесь, преодолевая сопротивление рук. Чувствуете, как работают веки? Отлично.
- Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
2. Surprise Exercise — упражнение "Удивление"
Это упражнение активирует не только веки, но и лоб.
- Удобно сядьте, стопы вместе, спина прямая.
- Поднимите брови и веки максимально вверх — будто хотите дотянуться ими до макушки.
- Замрите на 5 секунд и отпустите напряжение.
- Повторите 10 раз.
Интересный факт: при выражении удивления активируется лобная часть orbicularis oculi, что дополнительно укрепляет верхнее веко.
3. Look Around — тренировка направленного взгляда
Здесь важно сохранять неподвижность головы — работает только взгляд.
- Посмотрите вверх как можно выше, удерживайте 5 секунд.
- Затем — вниз на 5 секунд.
- Затем влево и вправо — тоже по 5 секунд.
- Для усложнения попробуйте повторить с закрытыми глазами.
Это упражнение тренирует координацию глазодвигательных мышц и помогает снизить усталость от экранов.
Почему это работает?
Мышцы лица, в отличие от большинства других, крепятся не к костям, а к коже. Поэтому их тонус напрямую влияет на внешность: подтянутая мышца — упругая кожа. Регулярная тренировка orbicularis oculi помогает:
- разгладить мелкие морщины;
- уменьшить мешки под глазами;
- сделать взгляд более открытым и выразительным.
Добавьте к этому лёгкий массаж после упражнений — и эффект усиливается за счёт улучшения кровообращения.
Как быстро ждать результатов?
Первые заметные изменения возможны уже через 2-3 недели при условии ежедневной практики. Но важно помнить: как и в любой тренировке, результат зависит от регулярности. Одна-две тренировки в неделю — это почти ничего, а вот 5-6 дней подряд — уже инвестиция во внешний вид.
По мнению специалистов Facial Fitness Center, круговая мышца глаза — одна из самых отзывчивых на тренировку. А значит, начать стоит уже сегодня.