Смотреть видео
В России по инициативе федерального Министерства здравоохранения стартовала неделя информирования о важности физической активности.
Двигательная активность, утверждают медики, — неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Она необходима не только для хорошего самочувствия, но и ради снижения рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшения симптомов тревожности и депрессии.
Физическая нагрузка — это любые движения тела, сопровождающиеся расходом энергии, включая ежедневную физическую активность на работе, а также в свободное время: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, фитнес и другие виды деятельности.
И. о. главного врача Калужского областного врачебно-физкультурного диспансера Александра Жилкина объясняет: "Избегайте малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие. Рекомендовано для взрослых заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю или интенсивной нагрузкой менее 20 минут 3 раза в неделю. Для детей и подростков — 1 час ежедневно. Совершайте прогулки на свежем воздухе. Лучше пойти в лесопарковую зону".