Доктора говорят, что вы молоды настолько, насколько гибки ваши суставы и позвоночник! Не забывайте развивать гибкость и пластику тела. Как сделать это быстро?
Развиваем пластику тела
Развитая пластика тела — основа молодости и здоровья. Если говорить об артистах, для которых танец – это работа, пластика и хорошая растяжка формируются у них ежедневно, в процессе трудовой деятельности. Мышцы и связки артистов балета постоянно испытывают повышенные нагрузки, а гибкость и растянутость — обязательные условия для исполнения движений. У танцоров мышцы и связки растянуты с раннего детства, а постоянная упорная работа не позволяют профессионалам потерять навыки.
Но если вы — не танцор, никогда не занимались растяжкой мышц, то делать это нужно будет постепенно, главное правило — тише едешь -дальше будешь! Быстро не получится, быстро — можно получить только травму.
Почему пластичное тело является красивым
Чем же отличается пластичный человек от того, кто никогда не занимался растяжкой своего тела? Запомните, что у пластичной девушки с хорошей растяжкой всегда:
- Движения являются грациозными и лёгкими;
- Появляется зрительная невесомость;
- Любые движения выглядят гармоничными;
- Приближается к нулю риск получения травм в обычной жизни
Рекомендации по развитию пластики от танцора балета
Более десяти лет своей жизни в осознанном возрасте я посвятила танцу и сцене и хочу поделиться с вами собственными советами по развитию пластики тела.
- Занимайтесь растяжкой ежедневно;
- Растягивайте только разогретые мышцы. Растяжка неподготовленного тела травмоопасна;
- Завершайте каждое занятие фитнесом и танцами обязательной растяжкой;
- Полюбите калланатек, пилатес, йогу и практикуйте их;
- Глубоко дышите во время растяжки, не задерживайте дыхание, так как мышцам необходим кислород;
- Расслабляйтесь на пике возможностей по растяжке, не зажимайте мышцы;
- Замените пружинящие движения при растяжке на статику, выдерживая каждую пиковую нагрузку 60 секунд.
Помните, что только регулярные занятия сделают ваше тело гибким, стройным и пластичным. А по-настоящему пластичной и гибкой вы станете, когда в вашей душе будет царить гармония и уверенность в себе! Начните перемены со своего внутреннего мира, и успех не заставит себя долго ждать.