Из-за возрастных изменений тело женщины внешне сильно изменяется. Чтобы тело оставалось как можно дольше здоровым, ему нужно помогать. С этой целью создан комплекс упражнений для поддержания мышц живота.
Подкачать мышцы живота можно вполне самостоятельно дома. Для этого необходимо только желание. Занятия выполняются утром или вечером. Всю тренировку проводим лежа в кровати в течение двадцати минут.
Первый способ
Из положения: лежа на спине ноги согнуты в коленном суставе и максимально прижаты к ягодицам. Руки по бокам или слегка подложены под ягодицы. Выпрямляем правую ногу вперед и касаемся пяточкой кровати так, чтобы нога оставалась на весу. Отводим ногу обратно в исходное положение. Теперь левая нага аналогично касается пяточкой кровати. Выполняем упражнение до появления чувствительности мышц живота.
Второй способ
Из положения: лежа на спине ручки в стороны. Поднимаем вверх левую и правую ногу вместе, руки аналогично поднимаются вверх. Поднятие выполняется медленно.
Третий способ
Из положения: лежа на спине руки по бокам. Крутим велосипед одной ногой – сначала правой, потом левой и затем усложняем – крутим двумя ногами.
