Сильные мышцы и гибкое тело позволяют разнообразить сексуальные позиции. Эксперт портала Women’s Health Екатерина Федорова,секс-тренер и психолог,рассказала,каким упражнениям стоит уделить особое внимание,чтобы попробовать что-нибудь новое.
1. Растягивайте мышцы
Гибкие тазобедренные суставы пригодится практически в любой позе. Подберите для себя подходящий комплекс для растяжки.
2. Укрепляйте бедра
Крепкие бедра увеличат выносливость и позволят дольше продержаться в позах «наездницы» и «лягушки». Сейчас для упражнений на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра модно использовать эластичную ленту.
3. Работайте над ягодицами
Упругие ягодицы — залог успеха во многих позах,считает Екатерина Федорова. Заднюю поверхность бедра укрепляют комплексом упражнений типа приседов,выпадов и махов.
4. Разминайте стопы
Чтобы вытянутые носки выглядят эстетично,нужно тренироваться. Подходящие комплексы упражнений можно найти,например,в йоге.
5. Развивайте пресс
Федорова считает,что сильный и рельефный пресс — это сексуально. А еще компенсирует нагрузку на поясницу,которая задействована во многих позах. Самый простой и эффективный способ — выполнение планок. Они укрепляют пресс и заодно приводят в тонус руки,которые также участвуют в процессе и не должны дрожать в самый неподходящий момент.
6. Делайте кардио
Для улучшения качества сексуальной жизни,нужно включить в комплекс тренировок кардионагрузки. Ведь во время секса задействовано не только большое количество мышц,но и дыхательная и сердечно-сосудистая системы,отвечающие за выносливость.