Выяснилось, что мешает здоровому сну

Вы бесконечно ворочаетесь среди ночи, считаете овечек, пробуете успокоительные — но сон не приходит. Знакомая ситуация? Я сама столкнулась с этим. И осознала, что бессонница — это не болезнь, а следствие. Испытываемые нами трудности коренятся в двух простых факторах, которые мы порой сами создаем. Убирая их, вы сможете снова спать, как в молодости. Давайте разберёмся без лишних слов. Первый фактор — это стресс и повышенная тревожность. Часто мы не обращаем на это внимания, но мысли о делах, заботах и проблемах могут существенно снизить качество сна. Рекомендуется внедрить вечерние ритуалы...