Лучший отдых для спины после рабочего дня: вы это знаете?

После долгого дня за компьютером лечь и «растечься» — самое большое желание. Но просто лежать неподвижно — не лучший вариант для уставшей спины. Полное расслабление мышц без движения не снимает глубокое напряжение, а иногда даже усиливает зажимы. Как правильно лежать: лучше без высокой подушки — она создаёт ненужный изгиб в шее. Лягте на спину на относительно твёрдую поверхность (не на продавленном диване) с небольшим валиком под коленями или поднимите голени на стул/подушку. В таком положении поясница максимально разгружается, а таз принимает нейтральное положение. Лежать на животе вредно...