Что и когда пить и есть. В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни

Пора ли вам менять привычки? Фото: globallookpress\ © Komsomolskaya Pravda В России на официальном уровне появился свод правил, помогающих продлить молодость и сохранить здоровье. Вице-премьер Татьяна Голикова утвердила методические рекомендации для центров здоровья и медицины долголетия. Разбираем главные советы. Как и когда есть Завтрак должен быть плотным и давать 30–40% дневных калорий. Ешьте в первый час после пробуждения, лучше всего с 7 до 9 утра. Между приемами пищи выдерживайте 4–5 часов и откажитесь от перекусов. Ужинайте за три часа до сна (например, при отбое в 23:00 — не позже...