В России утвердили официальные рекомендации по ЗОЖ

В России в апреле были приняты методические рекомендации по здоровому образу жизни россиян. Документ утверждён вице-премьером Татьяной Голиковой, пишет «Российская газета» . В первую очередь даны рекомендации по питанию. Завтрак должен быть плотным и содержать порядка 30-40% дневных калорий. Завтракать нужно в течение часа после пробуждения - в идеале в период с 7 до 9 утра. Обязательно нужно двигаться. Норма - не меньше семи тысяч шагов в день (от получаса до 50 минут ходьбы). Вместо лифта пользуйтесь лестницей, при сидячей работе вставайте и прохаживайтесь каждый час. Не помешают...