Пить алкоголь за 3 часа до сна и вести дневник благодарностей рекомендует Минздрав россиянам в методичке ЗОЖ

Минздрав России выпустил рекомендации по здоровому образу жизни Минздрав России утвердил методические рекомендации по здоровому образу жизни для применения в медицинских организациях с центрами здоровья и центрами медицины долголетия, сообщает РИА Новости. Документ охватывает правила питания, водного баланса, физической активности, сна и управления стрессом. Согласно рекомендациям, завтракать следует в течение часа после пробуждения, а утренний приём пищи должен составлять 30–40% дневной калорийности. Ужинать необходимо за три часа до сна, а между приёмами пищи выдерживать интервал 4–5...