10 000 шагов — миф: сколько нужно ходить на самом деле, чтобы худеть — честная норма без срывов и "фанатизма"

Разрушаем главный стереотип Тематическое фото Фото: сгенерировано при помощи ИИ Красивая круглая цифра в 10 000 шагов, которую многие считают золотым стандартом похудения, на самом деле не имеет к снижению веса прямого отношения. Как пояснили в дзен-канале "Главный по фигуре | фитнес" (12+), гораздо важнее не абстрактная норма, а общий расход энергии и регулярность. Даже если вы героически проходите 10 000 шагов, потраченные калории моментально возвращаются одной булочкой, горстью орехов или сыром — мозг быстро убеждает себя, что вы "заслужили" награду. Остро эта проблема стоит после 45...