7000 шагов и медитация: в России утвердили рекомендации по ЗОЖ

7000 шагов и медитация: в России утвердили рекомендации по ЗОЖ СИМФЕРОПОЛЬ, 15 мая – РИА Новости Крым. Правительство России утвердило рекомендации по здоровому образу жизни граждан, сообщает РИА Новости со ссылкой на документ. Согласно утвержденным рекомендациям, завтракать следует в течение часа после пробуждения, лучше всего в промежутке между 7.00 и 9.00. При этом утренний прием пищи должен быть самым плотным – 30-40% от дневной нормы калорий. Ужинать стоит за три часа до сна. Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать промежутки в 4-5 часов. Из рациона рекомендуется исключить...