Как здоровый сон помогает контролировать гипертонию

Качественный ночной отдых является важным элементом в управлении артериальным давлением. Во время глубокого сна человеческий организм снижает уровень стрессовых гормонов (адреналина и кортизола), нормализует работу вегетативной нервной системы и даёт сердцу с сосудами возможность восстановиться — при этом давление естественным образом падает на 10–20 процентов. Кроме того, в этой фазе запускаются процессы регенерации тканей и регуляции обмена веществ, сообщают специалисты Центра общественного здоровья. Данные исследований подтверждают: у тех, кто спит менее шести часов в сутки, риск...