Гены - не приговор! Рассказываем, как достичь долголетия

Гены — это не приговор: учёные доказали, что на 75% долголетие зависит от образа жизни, а не от наследственности! Вот 5 главных правил здорового долголетия: 1. Сон, движение и питание работают только в комплексе. Ученые выяснили: когда эти три фактора «дружат», продолжительность жизни увеличивается в среднем на 9,35 года. 2. Двигайтесь «по чуть-чуть, но каждый день». Даже быстрая ходьба и подъём по лестнице снижают риск смерти на 37%. 3. Держите паузу в еде. Учёные из Китая обнаружили, что ночной интервал без пищи в 13–14 часов значительно повышает шансы на здоровую старость. 4. Больше...