Как питаться школьнику во время подготовки к экзаменам, рассказали в Роспотребнадзоре

В период интенсивной умственной работы питание должно быть сбалансированным и регулярным — не реже четырех раз в день, без голодания и переедания, сообщили специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану. Морская рыба, стручковая фасоль (цинк для памяти), сухофрукты, зеленые овощи, обезжиренное мясо (железо для концентрации), цитрусовые, капуста, томаты (витамин С против стресса), молочные продукты (кальций для нервной системы). Для перекусов: фрукты, сухофрукты, бутерброд с сыром, несоленые орехи, йогурт, черный шоколад. Исключить: чипсы, сладости, простые углеводы, кофе, колу,...