Исследование показало пользу древней гимнастики для сердца и сосудов

Учёные выяснили, что древняя китайская гимнастика ба дуань цзинь способна эффективно снижать артериальное давление, и по результатам исследования сопоставима с быстрой ходьбой. Статья опубликована в журнале JACC. Ба дуань цзинь включает восемь плавных движений с дыхательными упражнениями, растяжкой и элементами медитации. Занятия длятся 10–15 минут и не требуют специального оборудования, что делает практику доступной для большинства людей. В исследовании приняли участие 216 человек старше 40 лет с систолическим давлением от 130 до 139 мм рт. ст. Участников разделили на три группы:...