Внутренний будильник. Почему мы просыпаемся ночью и когда это норма, рассказала сомнолог

Легкие пробуждения считаются нормальной частью циклов сна. Но когда они становятся частыми и мешают чувствовать себя отдохнувшим, необходимо разбираться в причинах. От хронического стресса и физических недомоганий до факторов окружающей среды и вечерних привычек — Марина Глазунова, невролог-сомнолог, рассказала, что именно может провоцировать нарушения сна и как понять, когда стоит обратиться к специалисту. Сколько нужно спать Вопреки распространенному мнению, универсальной нормы сна для всех людей не существует. Хотя стандартным ориентиром принято считать семь-восемь часов, реальные...