Прошло исследование и показало пользу древней гимнастики для сердца и сосудов

Учёные выяснили, что древняя китайская гимнастика ба дуань цзинь может эффективно снижать артериальное давление и по результатам сопоставима с быстрой ходьбой. Исследование опубликовано в журнале JACC. Ба дуань цзинь представляет собой комплекс из 8 плавных движений, сочетающих дыхательные упражнения, растяжку и элементы медитации. Занятия обычно длятся 10–15 минут и не требуют специального оборудования, что делает практику доступной для большинства людей. В исследовании участвовали 216 человек старше 40 лет с повышенным систолическим давлением от 130 до 139 миллиметров ртутного столба...