«Подумайте о нейтральном». Врач объяснила, как действовать при резком ночном пробуждении

Гинеколог Волкова назвала причины ночных пробуждений Здоровье Сегодня 05:22 Фото: [«Подмосковье сегодня»/Сгенерировано нейросетью] Гинеколог Екатерина Волкова связала ночные пробуждения с перегрузкой нервной системы и сбоем циркадных ритмов. Она предложила россиянам алгоритм действий для улучшения сна. Об этом она написала в своем телеграм-канале. После 19:00 врач рекомендует заменить холодный белый свет ламп на желтый, чтобы не блокировать выработку мелатонина. На 21:30 она советует запланировать теплый душ или ванночку для ног на 10-15 минут. В 22:00, по словам Волковой, лучше заняться...