Россиянам подсказали алгоритм действий при ночных пробуждениях

Ночные пробуждения зачастую связаны с перегрузкой нервной системы и проблемами с циркадными ритмами, утверждает гинеколог Екатерина Волкова . В своем Telegram -канале она подсказала россиянам способы улучшить качество сна. По словам Волковой, существует определенный алгоритм действий, который нужно в течения дня соблюдать людям, сталкивающимся с ночными пробуждениями. В первую очередь врач посоветовала им после 19:00 переключить лампы с холодного белого света на желтый, чтобы не было препятствий для выработки мелатонина. На 21:30 стоит запланировать теплый душ или ванночку для ног...