Как гулять, чтобы каждый час прогулки продлевал жизнь: ничего сложного

Многие думают, что весенняя прогулка — это обязательно «накручивать километры» в быстром темпе под энергичный плейлист. Но для максимальной пользы здоровью физиология говорит обратное: эффективнее всего — медленный, непрерывный шаг без остановок. Как работает тело? Когда вы идете без остановок, даже очень медленно, включается механизм «жиросжигания» (аэробный режим). Сердце качает кровь ровно, капилляры раскрываются, а суставы работают как смазанный механизм — без ударной нагрузки, характерной для бега. Вы не задыхаетесь, но при этом запускаете процесс восстановления клеток. С чего начать?..