Челябинский врач назвала силовые тренировки главной защитой от старости

А увлечение диетами в зрелости крадёт мышцы. Врач спортивной медицины Челябинского областного врачебно-физкультурного диспансера Татьяна Берникова развеяла «диетный» миф — сидеть нужно не на диетах, а развивать мускулатуру. Разумеется, становится мистером или мисс Олимпией не нужно, речь идёт о здоровом тонусе на экваторе средних лет. Возрастное истощение мышц, или саркопения, запускается примерно в 35–40 лет. Скорость потерь у неё 1–2% ежегодно, что кажется незначительным здесь и сейчас. Если ничего не делать, к седьмому десятку уйдёт до 50% мышечной ткани. Итог — проблемы с движением,...