Врач назвала продукты, которые повышают стрессоустойчивость

Улучшить способность справляться со стрессом можно не только с помощью психологических практик, но и через тарелку. Врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова рассказала , какие изменения в рационе помогут нервной системе стать устойчивее. По словам специалиста, ключевых факторов пять: регулярное питание, разнообразие рациона, достаточное количество белка, нормальный уровень магния и витаминов группы B. Когда человек ест по режиму, выравнивается уровень глюкозы в крови, а значит — уходят резкие перепады настроения и тревожности. Чем разнообразнее еда, тем здоровее...