Пензенцам рассказали о 12 правилах активного долголетия

Активное долголетие доступно каждому. Для бодрости и радости жизни в любом возрасте важно следовать простым правилам. О них пензенцам рассказывает главный гериатр Пензенской области Ольга Мусаилова. По словам специалиста, в первую очередь важно двигаться ежедневно, это могут быть прогулки, зарядка, плавание или йога. Во-вторых, важно сбалансировать рацион питания, есть овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирный белок и полезные жиры. В-третьих, важно контролировать водный баланс, пить чистую воду. В-четвертых, следует тренировать свой мозг, например, чтением, изучением языков ли головоломками...