Особая техника: назван эффективный и легкий способ укрепить мышцы

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов JSHS: растяжение мышц помогает быстрее добиться их роста Особая техника выполнения упражнений, называемая эксцентрической нагрузкой, позволяет эффективно укреплять мышцы при минимальных затратах энергии. Результаты исследования опубликованы в Journal of Sport and Health Science . Научный эксперт Кен Носака из австралийского Университета Эдит Коуэн уверен, что такой подход может стать спасением для людей с низким уровнем выносливости. Суть метода заключается в акценте на фазе удлинения мышцы под нагрузкой. Это происходит, когда человек медленно опускает...