Психиатр назвал способ не срываться на коллег

Раздражение на коллег часто возникает из-за нарушения личных границ или несоответствия чужого поведения внутренним ожиданиям человека. Врач-психиатр, психотерапевт Антон Шестаков рассказал Lenta.ru, что справиться с этим состоянием помогают простые психологические техники. «Техника «паузы перед реакцией». При нарастании раздражения сделайте три медленных выдоха. Это активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень норадреналина, возвращая контроль префронтальной коре. Реакция, принятая в состоянии аффекта, почти всегда ухудшает ситуацию», – объяснил Шестаков. Специалист также...